Día 24: Liderar con propósito

Meditaciones guiadas olas hombre

Día 24 del desafío de la conciencia plena de 28 días (meditación guiada)

Una vez estabilizada la postura deja que tus ojos se cierren suavemente y trata de relajar la espalda lo suficiente para que tú respiración discurra de un modo más libre y fácil. Los brazos pueden estar apoyados en el suelo a lo largo del cuerpo, ligeramente separados o sobre el abdomen, como prefieras. Y ahora deja que tu cuerpo se vaya concentrando en las sensaciones que van a venir a continuación (10 segundos).

Deja que la respiración se haga suave y rítmica, sin forzar. El aire circula de forma suave y llega hasta tu abdomen. Trata de respirar con la parte baja de los pulmones, de forma suave, rítmica y sin forzar (10 segundos).

Hoy exploraremos el liderazgo con propósito (5 segundos). Independientemente de tu puesto, ya sea en una organización, un grupo de amistades o en una familia, en muchas ocasiones la vida te pide que dirijas en algún momento. Los mejores líderes tienen un sentido de claridad y propósito (2 segundos). Se conectan con la gente a un nivel muy humano (10 segundos). Empieza por inhalar profundamente (2 segundos) y exhalar lentamente (10 segundos). Dejando que tu atención descanse en la respiración (15 segundos). Ahora te voy a hacer una serie de preguntas, pero en lugar de pensar en las preguntas o dar respuestas, quiero que permitas que las preguntas se hundan como piedras que caen en un estanque de aguas calmadas. De esta forma permanece sensible a cualquier ondulación que notes (10 segundos). Como líder, ¿Qué es lo más importante para ti? (20 segundos). ¿Qué pretendes lograr como líder? (20 segundos). Mientras hago estas preguntas, solo percibe desde la distancia los pensamientos, sentimientos e imágenes que vienen a tu mente (2 segundos) mientras inhalas y exhalas lenta, profunda y tranquilamente (15 segundos).

¿Cuáles son los valores que te orientan? (30 segundos). ¿Qué te puede estar impidiendo vivir tus valores cada día? (30 segundos). Continua inhalando y exhalando profundamente (5 segundos), notando si la mente está divagando (2 segundos) o si se fusiona con algún pensamiento o sentimiento particular que surja (20 segundos).

Ahora imagínate liderando con un propósito (5 segundos). ¿Cómo se siente eso? (20 segundos) Y ahora, cuando comiences a resurgir de este imagen mental, observa cómo te sientes, tanto tu cuerpo, como tu mente (10 segundos). Terminamos con una respiración profunda y completa (2 segundos) y una exhalación prolongada y relajante (20 segundos).

Cuando te sientas cómodo ve abriendo con suavidad los ojos y mueve el cuerpo… y a medida que retomes tus actividades diarias intenta conservar esa consciencia qué has cultivado aquí.

Meditaciones guiadas monje
“Actúa como si lo que hicieras marca la diferencia. Lo hace” – William James

Practica integrada:

Escribe durante 2 minutos completos tu respuesta para las siguientes indicaciones. Una vez que hayas terminado, tómate un minuto para releer lo que escribiste y reflexionar.

Mensajes de diario:

1. Las contribuciones que más quiero hacer al mundo son…
2. Algunas ideas que tengo para compartir con otras personas a mi alrededor son…

NACHO

Buscando darle un propósito a la vida, hallar un sentido más allá del sin-sentido y evolucionar conscientemente.

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