Desafío Mindfulness de 28 días

Sobre este curso

Todos los días durante los próximos 28 días, practicarás algunas de las mejores técnicas del mundo para desarrollar tu hábito de atención plena o mindfulness.  

El día 1 comienza tu primer desafío: una breve y sencilla meditación guiada para comenzar o terminar tu día con mayor claridad y consciencia. 

Con un momento de presencia, al menos una vez al día ya podemos ver cambios

 

Con un momento de presencia, al menos una vez al día ya podemos ver cambios

Estructura del curso

Día 1: Un ciclo completo de respiración

Día 2: Tres respiraciones conscientes

Día 3: 2 minutos de respiración consciente

Día 4: El poder de la conciencia abierta

Día 5: Deseándonos lo mejor a nosotros mismos y a los demás

Día 6: Escáner corporal

Día 7: Gratitud

Día 8: Atención enfocada

Día 9: Respirando con todo el cuerpo

Día 10: Mantenerse abierto

“Deja que las aguas se asienten y verás la luna y las estrellas reflejadas en tu propio ser”

Yalāl ad-Dīn Muhammad Rūmī

Día 11: Escaneo corporal integrado

Día 12: Simplemente parado

Día 13: Alivio del estrés

Día 14: Autocompasión

Día 15: Conciencia sensorial

Día 16: Bondad amorosa

Día 17: Gratitud

Día 18: Como yo

Día 19: Concentración

Día 20: Meditación caminando

Día 21: Compasión

Día 22: Atención / Concentración enfocada

Día 23: Bondad amorosa

Día 24: Liderar con propósito

Día 25: Alimentación y consciencia abierta

Día 26: Recordando la motivación

Día 27: Escaneo corporal

Día 28: Futuro positivo


Este curso es una versión del curso de Mindfulness Exercises por el profesor Sean Fargo

ganesha dios indio

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