¿Qué es lo que hace que las personas reaccionemos de forma diferente ante las mismas situaciones?

En psicología existe amplio consenso en asumir que estos son los seis elementos principales que dirigen nuestra vida son:

1. El AMBIENTE: el entorno en el que me muevo, los acontecimientos que ocurren, las personas con las que me relaciono, los lugares que habito, etc.

2. Mis EMOCIONES: alegría, tristeza, agobio, inseguridad, temor, etc.

3. Mis REACCIONES FÍSICAS: dolor, palpitación, sudoración, relajación, etc.

4. Mis PENSAMIENTOS o mis ideas acerca de:

• Uno mismo

• De los demás

• Del mundo y del futuro

5. Mi COMPORTAMIENTO: lo que hago, lo que digo, las relaciones que establezco, las rutinas, etc.

6. Las CONSECUENCIAS DE MI COMPORTAMIENTO: éstas aumentan o disminuyen la probabilidad de que uno repita sus conductas.

El libro “Sentirse bien” de David D. Burns tiene puntos interesantes para modificar nuestra forma de sentir

Estos seis elementos están influyéndose constantemente a lo largo de la vida de forma que introducir cambios en uno de ellos puede modificar el resto de maneras que no esperamos. Es decir, si modifico mis pensamientos, cambiaré también mis rutinas (comportamiento) y emociones. Así mismo, si cambio únicamente los hábitos y comportamiento, modificaré indirectamente el resto de variables, incluyendo pensamientos y emociones.

En función del significado que atribuya y modo de reaccionar ante los acontecimientos de mi vida y de las consecuencias que he recibido, he ido aprendiendo una forma de pensar y una forma de sentir y de comportarme.

Los cambios que ocurren en cada uno de estos elementos afectan a todos los demás, Por tanto, si alguno de ellos nos ocasiona problemas podemos generar alternativas utilizando procedimientos o estrategias cognitivas, emocionales, conductuales o situacionales, según el caso.

“Si pasa un perro cuando paseo por la calle (situación del ambiente) y pienso que me va a morder (pensamiento), sentiré miedo (emoción) y me pondré a temblar (reacción física). Me cambiaré de acera (conducta), disminuirá mi malestar en el momento (consecuencia a corto plazo) pero aumentará mi inseguridad o incapacidad para acercarme a los perros (consecuencia a largo plazo). Estoy aprendiendo a evitar a los perros”.

Enfocarnos en cambiar solo una variable puede aumentar nuestro bienestar y progreso

NACHO

Buscando darle un propósito a la vida, hallar un sentido más allá del sin-sentido y evolucionar conscientemente.

Tan sólo meditaciones.me