5 razones para meditar

mujer en el campo

Sí, es algo extraño de hacer, simplemente sentarse y no hacer básicamente nada. Sin embargo, el simple hecho de detenerse, es la mejor manera de cultivar nuestras buenas cualidades. Aquí encontrarás cinco formas en que la meditación nos hace mejores personas.

La mente es muy salvaje. La experiencia humana está llena de imprevisibilidad y paradoja, alegrías y tristezas, éxitos y fracasos. No podemos escapar de ninguna de estas experiencias en el vasto terreno de nuestra existencia. Es parte de lo que hace que la vida sea grandiosa, y también es la razón por la que nuestras mentes nos llevan a un viaje tan loco. Pero podemos entrenarnos a nosotros mismos a través de la meditación para ser más abiertos hacia el lado salvaje de nuestra experiencia, podemos apoyarnos en las dificultades de la vida, podemos estar más asentados y relajados en medio de lo que sea que la vida nos depare.

La meditación nos enseña cómo relacionarnos con la vida directamente, para que podamos experimentar verdaderamente el momento presente, libres de superposiciones conceptuales.

Pema Chödrön

Existen numerosas formas de trabajar con la mente. Una de los más efectivos es a través de la herramienta de meditación sentada. La meditación sentada nos abre a todos y cada uno de los momentos de nuestra vida. Cada momento es totalmente único y desconocido. Nuestro mundo mental es aparentemente predecible y comprensible. Creemos que pensar en todos los eventos y tareas pendientes de nuestra vida nos proporcionará seguridad. Todo eso es una fantasía, y este mismo momento, libre de superposiciones conceptuales, es completamente único. Es absolutamente desconocido. Nunca hemos experimentado este mismo momento antes, y el próximo momento no será el mismo que en el que nos encontramos ahora. La meditación nos enseña cómo relacionarnos con la vida directamente, para que podamos experimentar verdaderamente el momento presente, libres de suposiciones conceptuales.

No meditamos para estar cómodos. En otras palabras, no meditamos para siempre sentirnos bien. Muchas personas vienen a la meditación simplemente para «sentirse mejor». Sin embargo, el propósito de la meditación no es sentirse mal, te alegrará saberlo. Más bien, la meditación nos da la oportunidad de tener una atención abierta y compasiva a lo que sea que esté sucediendo. El espacio meditativo es como el gran cielo: espacioso, lo suficientemente vasto para acomodar cualquier cosa que surja.

En la meditación, nuestros pensamientos y emociones pueden volverse como nubes que habitan y desaparecen. Bueno y cómodo, agradable, difícil y doloroso: todo esto va y viene. Entonces, la esencia de la meditación es entrenar en algo que es bastante radical y definitivamente no es el patrón habitual de la especie: y eso es permanecer con nosotros mismos sin importar lo que esté sucediendo, sin poner etiquetas de bueno y malo, correcto e incorrecto, puro y impuro.

La meditación nos da la oportunidad de tener una atención abierta y compasiva a lo que sea que esté sucediendo. El espacio meditativo es como el gran cielo: espacioso, lo suficientemente vasto para acomodar cualquier cosa que surja.

Si la meditación solo se tratara de sentirse bien (y creo que todos nosotros secretamente esperamos que de eso se trate), a menudo sentiríamos que debemos estar haciéndolo mal. Porque, a veces, la meditación puede ser una experiencia muy difícil. Una experiencia muy común del meditador, en un día típico o en un retiro típico, es la experiencia de aburrimiento, inquietud, dolor de espalda, dolor en las rodillas, incluso la mente puede estar lastimada, tantas experiencias de «no sentirse bien» . En cambio, la meditación se trata de una apertura compasiva y la capacidad de estar con uno mismo y la situación de uno a través de todo tipo de experiencias. En la meditación, estás abierto a cualquier cosa que te presente la vida. Se trata de tocar la tierra y volver a estar aquí. Si bien algunos tipos de meditación tienen más que ver con lograr estados especiales y de alguna manera trascender o elevarse por encima de las dificultades de la vida, el tipo de meditación en el que me he entrenado y del que estoy hablando aquí se trata de despertar completamente a nuestra vida. Se trata de abrir el corazón y la mente a las dificultades y las alegrías de la vida, tal como es. Y los frutos de este tipo de meditación son ilimitados.

Mientras meditamos, estamos alimentando cinco cualidades que comienzan a surgir a lo largo de los meses y años que practicamos. Puede que le resulte útil volver a conectarse con estas cualidades cada vez que se pregunte: «¿Por qué estoy meditando?»

mujer meditando

1. Firmeza

La primera cualidad, es decir, lo primero que hacemos cuando meditamos, es cultivar y fomentar la firmeza con nosotros mismos. Una vez estuve hablando con alguien sobre esto y me preguntó: “¿Es esta firmeza una especie de lealtad? ¿A qué estamos siendo leales? » A través de la meditación, estamos desarrollando una lealtad hacia nosotros mismos. Esta firmeza que cultivamos en la meditación se traduce inmediatamente en lealtad a la propia experiencia de la vida.

Firmeza significa que cuando te sientas a meditar y te permites experimentar lo que está sucediendo en ese momento, que podría ser tu mente yendo a cien millas por hora, tu cuerpo temblando, tu cabeza latiendo, tu corazón lleno de miedo, lo que sea que surja. —Te quedas con la experiencia. Eso es todo. A veces puedes sentarte allí durante una hora y no mejora nada. Entonces podría decir: “Mala sesión de meditación. Acabo de tener una mala sesión de meditación «. Pero la voluntad de sentarse allí durante diez minutos, quince minutos, veinte minutos, media hora, una hora, sin importar el tiempo que haya estado sentado allí, es un gesto compasivo de desarrollar lealtad o firmeza hacia sí mismo.

Tenemos una tendencia a poner muchas etiquetas, opiniones y juicios además de lo que está sucediendo. La constancia, la lealtad a uno mismo, significa que deja ir esos juicios. Así que, en cierto modo, parte de la constancia es que cuando notas que tu mente va a un millón de millas por hora y estás pensando en todo tipo de cosas, existe este momento libre que simplemente sucede sin ningún esfuerzo: te quedas con tu experiencia. En la meditación, desarrollas esta cualidad nutritiva de lealtad, firmeza y perseverancia hacia ti mismo. Y a medida que aprendemos a hacer esto en la meditación, nos volvemos más capaces de perseverar en todo tipo de situaciones fuera de nuestra meditación, o lo que llamamos posmeditación.

2. Visión clara

La segunda cualidad que generamos en la meditación es la visión clara, que es similar a la constancia. A veces esto se llama conciencia clara. A través de la meditación, desarrollamos la capacidad de atraparnos a nosotros mismos cuando estamos girando, o endureciéndonos ante las circunstancias y las personas, o de alguna manera cerrándonos a la vida. Comenzamos a captar el comienzo de una reacción en cadena neurótica que limita nuestra capacidad para experimentar alegría o conectarnos con los demás. Pensarías que debido a que estamos sentados en meditación, tan silenciosos y quietos, concentrándonos en la respiración, no nos daríamos cuenta mucho. Pero en realidad es todo lo contrario. A través de este desarrollo de firmeza, este aprendizaje de permanecer en la meditación, comenzamos a formar una claridad imparcial y sin prejuicios de solo ver. Los pensamientos vienen, llegan las emociones y podemos verlos con mucha claridad.

En la meditación, te estás acercando cada vez más a ti mismo y comienzas a comprenderte mucho más claramente. Empiezas a ver claramente sin un análisis conceptual, porque con la práctica regular, ves lo que haces una y otra y otra y otra vez. Ves que reproduces las mismas cintas una y otra y otra vez en tu mente. El nombre del socio puede ser diferente, el empleador puede ser diferente, pero los temas son algo repetitivos. La meditación nos ayuda a vernos claramente a nosotros mismos y a los patrones habituales que limitan nuestra vida. Empiezas a ver tus opiniones con claridad. Ves tus juicios. Ves tus mecanismos de defensa. La meditación profundiza tu comprensión de ti mismo.

3. Coraje

La tercera cualidad que cultivamos en la meditación es una a la que en realidad me he referido cuando menciono tanto la firmeza como la visión clara, y sucede cuando nos permitimos sentarnos a meditar con nuestra angustia emocional. Creo que es muy importante afirmar esto como una cualidad separada que desarrollamos en la práctica, porque cuando experimentamos angustia emocional en la meditación (y lo haremos), a menudo sentimos que «lo estamos haciendo mal». Entonces, la tercera cualidad que parece desarrollarse orgánicamente dentro de nosotros es el cultivo del coraje, el surgimiento gradual del coraje. Creo que la palabra «gradual» aquí es muy importante, porque puede ser un proceso lento. Pero con el tiempo, se encontrará desarrollando el coraje para experimentar su malestar emocional y las pruebas y tribulaciones de la vida.

La meditación es un proceso transformador, más que un cambio de imagen mágico en el que buscamos obstinadamente cambiar algo de nosotros mismos. Cuanto más practicamos, más nos abrimos y más coraje desarrollamos en nuestra vida. En la meditación nunca sientes realmente que «lo hiciste» o que «llegaste». Sientes que te relajaste lo suficiente como para experimentar lo que siempre ha estado dentro de ti. A veces llamo «gracia» a este proceso de transformación. Porque cuando estamos desarrollando este coraje, en el que permitimos que ocurra el rango de nuestras emociones, podemos ser golpeados con momentos de comprensión. Estos conocimientos nunca podrían provenir de tratar de descubrir conceptualmente qué nos pasa o qué nos pasa en el mundo. Estos momentos de percepción surgen del acto de sentarse a meditar, lo que requiere coraje, un coraje que crece con el tiempo.

La meditación te permite ver algo nuevo que nunca antes has visto o comprender algo nuevo que nunca antes has entendido.

A través de este coraje en desarrollo, a menudo somos agraciados con un cambio en nuestra visión del mundo, aunque sea tan leve. La meditación te permite ver algo nuevo que nunca antes has visto o comprender algo nuevo que nunca antes has entendido. A veces llamamos a estos dones de la meditación «bendiciones». En la meditación, aprendes a salir de tu propio camino el tiempo suficiente para que haya espacio para que tu propia sabiduría se manifieste, y esto sucede porque ya no estás reprimiendo esta sabiduría.

Cuando desarrollas el coraje para experimentar tu angustia emocional en su nivel más difícil, y estás sentado ahí meditando, te das cuenta de cuánto consuelo y cuánta seguridad obtienes de tu mundo mental. Porque en ese momento, cuando hay mucha emoción, empiezas a estar realmente en contacto con el sentimiento, la energía subyacente de tus emociones. Empiezas a soltar las palabras, las historias, lo mejor que puedes, y luego te quedas ahí sentado. Entonces te das cuenta, aunque parezca desagradable, de que te sientes obligado a seguir reviviendo el recuerdo, la historia de tus emociones, o que quieres disociarte. Es posible que descubra que a menudo se deja llevar por la fantasía sobre algo agradable. Y el secreto es que, en realidad, no queremos hacer nada de esto. Una parte de nosotros desea con tanta seriedad despertar y abrirnos. La especie humana quiere sentirse más viva y despierta a la vida. Pero también, la especie humana no se siente cómoda con la calidad transitoria y cambiante de la energía de la realidad. En pocas palabras, una gran parte de nosotros en realidad prefiere la comodidad de nuestras fantasías y planificación mentales, y esa es la razón por la que esta práctica es tan difícil de hacer. Experimentar nuestra angustia emocional y nutrir todas estas cualidades (firmeza, visión clara, coraje) realmente sacude nuestros patrones habituales. La meditación afloja nuestro condicionamiento; está aflojando la forma en que nos mantenemos unidos, la forma en que perpetuamos nuestro sufrimiento. y es por eso que esta práctica es tan difícil de hacer. Experimentar nuestra angustia emocional y nutrir todas estas cualidades (firmeza, visión clara, coraje) realmente sacude nuestros patrones habituales. La meditación afloja nuestro condicionamiento; está aflojando la forma en que nos mantenemos unidos, la forma en que perpetuamos nuestro sufrimiento. y es por eso que esta práctica es tan difícil de hacer. Experimentar nuestra angustia emocional y nutrir todas estas cualidades (firmeza, visión clara, coraje) realmente sacude nuestros patrones habituales. La meditación afloja nuestro condicionamiento; está aflojando la forma en que nos mantenemos unidos, la forma en que perpetuamos nuestro sufrimiento.

4. Atención

La cuarta cualidad que desarrollamos en la meditación es algo que he estado tocando todo este tiempo, y es la capacidad de despertarnos a nuestras vidas, a todos y cada uno de los momentos, tal como son. Ésta es la esencia absoluta de la meditación. Desarrollamos la atención en este mismo momento; aprendemos a estar simplemente aquí. ¡Y tenemos mucha resistencia a estar aquí! Cuando comencé a practicar, pensé que no era bueno en eso. Me tomó un tiempo darme cuenta de que tenía mucha resistencia a estar aquí ahora. El solo hecho de estar aquí, atención a este mismo momento, no nos proporciona ningún tipo de certeza o previsibilidad. Pero cuando aprendemos a relajarnos en el momento presente, aprendemos a relajarnos con lo desconocido.

La vida nunca es predecible. Puede decir: «Oh, me gusta la imprevisibilidad», pero eso suele ser cierto solo hasta cierto punto, siempre que la imprevisibilidad sea algo divertida y aventurera. Tengo muchos parientes a los que les gustan cosas como puenting y todo tipo de cosas aterradoras, todos mis sobrinos, en particular, y sobrinas. A veces, al pensar en sus actividades, experimento un terror extremo. Pero todos, incluso mis parientes salvajes, encuentran su ventaja. Y a veces, los más aventureros se encuentran con nuestra ventaja en los lugares más extraños, como cuando no podemos tomar una buena taza de café. Estamos dispuestos a saltar de un puente boca abajo, pero hacemos un berrinche cuando no podemos tomar una buena taza de café. Es extraño que no poder tomar una buena taza de café sea lo desconocido, pero de alguna manera para algunos, tal vez para ti,

Conocer lo desconocido del momento te permite vivir tu vida y entrar cada vez más en tus relaciones y compromisos. Esto es vivir de todo corazón.

Entonces, este lugar de encontrarnos con nuestro límite, de aceptar el momento presente y lo desconocido, es un lugar muy poderoso para aquellos que desean despertar y abrir su corazón y su mente. El momento presente es el fuego generador de nuestra meditación. Es lo que nos impulsa hacia la transformación. En otras palabras, el momento presente es el combustible de tu viaje personal. La meditación te ayuda a encontrar tu ventaja; es donde realmente te enfrentas a él y empiezas a perderlo. Conocer lo desconocido del momento te permite vivir tu vida y entrar cada vez más en tus relaciones y compromisos. Esto es vivir de todo corazón.

La meditación es revolucionaria, porque no es un lugar de descanso final: siempre puedes estar más asentado. Por eso sigo haciéndolo año tras año. Si mirara hacia atrás y no tuviera la sensación de que había ocurrido ninguna transformación, si no reconociera que me siento más asentado y más flexible, sería bastante desalentador. Pero existe ese sentimiento. Y siempre hay otro desafío, y eso nos mantiene humildes. La vida te derriba de tu pedestal. Siempre podemos trabajar para encontrarnos con lo desconocido desde un espacio más estable y abierto. Nos pasa a todos. 

5. No es gran cosa

La quinta y última cualidad con respecto a por qué meditamos es lo que yo llamo «no es gran cosa». Es a lo que me refiero cuando digo que nos volvemos flexibles al momento presente. Sí, con la meditación puedes experimentar una percepción profunda, o el magnífico sentimiento de gracia o bendición, o el sentimiento de transformación y coraje recién descubierto, pero entonces: no es gran cosa. 

La meditación puede suceder y puede transformar tu vida, pero al mismo tiempo no les des demasiada importancia, porque eso lleva a la arrogancia y el orgullo, o un sentido de especialidad. Por otro lado, darle demasiada importancia a sus dificultades lo lleva en la otra dirección; te lleva a la pobreza, la auto denigración y una mala opinión de ti mismo. Entonces, la meditación nos ayuda a cultivar este sentimiento de poca importancia, no como una declaración cínica, sino como una declaración de humor y flexibilidad. Lo has visto todo, y verlo todo te permite amarlo todo.

NACHO

Buscando darle un propósito a la vida, hallar un sentido más allá del sin-sentido y evolucionar conscientemente.

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